ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]
[...] (do odcięcia). Blizn nie robiliśmy bo były opracowywane na poprzednich 2 wizytach. szyna CPM ~6h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na plecach 5s. max hip bridge lrom (30 p. x 4s.) + crunches w/no psoas activation wpychanie kolana leżąc na plecach (noga zgięta) 5 s wpychanie pięty leżąc na plecach (noga zgięta) 5s [...]
[...] obciazenie dla CNS i wieksza roznorodnosc. Ale uwaga - tylko 100% dobre powtorzenia. Dodatkowo chciałabym pod koniec mikrocyklu (4-5 tydzień) dodać do ćwiczeń heavy serie 15. na rzecz setek, a w 5tyg z 3 serii ss zrobić 2s 3-serii. Czy ty robisz HSS ? 15 sa ok. Ale pomysl o tym by w ostatniej serii obciac ciezar o 20% i zrobic max powtorzen.
[...] wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off)155kg 125kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s 10-12p, 10-12p i cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. 70kg 4.Ściąganie szerokim nachwytem do klatki 4s 15, 12, 10, ciezar na 10 i 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 77kg 5.Ściąganie z góry wąskim neutralnym chwytem [...]
[...] oraz siły. http://pdf.coke.pl/bieganie.pl/powerade.pdf Pani Pani dr. Louise Burke teraz już chyba prof. stoi na podobnym stanowisku oraz artykuł tego Pana Dr. David Ryan (max 2.0g/kg) są w podobnym tonie. Organizm rozkłada i ponownie syntezuje ok.150-200g białka. Z tej puli około 20% to białka enzymatyczne. Nie wiem dokładnie jak jest u [...]
[...] seria: 15p x 5s 2 seria: 12p x 6s 3 seria: 10p x 6s 4 seria: 15p x 5s - Martwy ciąg z hantlami 1 seria: 12p x 26kg 2 seria: 12p x 26kg Łydki: - Uginanie nóg lezac 1 seria: (max)p x 40kg 2 seria: (max)p x 50kg 3 seria: (max)p x 60kg 4 seria: (max)p x 70kg 5 seria: (max)p x 70kg , (max)p x 60kg , (max)p x 40kg - dropset Druga seria przysiadów: [...]
No jakies mega soczyste to ono na pewno nie jest ;) ale trzeba po prostu zdjac w dobrym momencie, ja nagrzewam go na max, wrzucam na max 2min (czesto krocej) , przewracam na druga strone (Mimo, ze grill dwustronny - ale jakos tak mi lepiej smakuje , jak to zrobie :P ) i podobnie 1,5-2min i jest ok :-)
List of Legal/Available Prohormones in the USA - 2012 - 11 OXO (Adrenosterone) - 1-Androsterone (1-AD, 1-Andro) - 4-AD - AndroMass / DHEA - Cyanostane - The new Tren Prohormone (Estra-4,9-dien-17b-ol-3-one) Trenazone by Antaeus Labs - Epistane / Havoc - Halodrol (H-drol, Halo Test 25, Halo-Plex) - Methoxygonadiene called also MAX LMG - [...]
[...] bo w rozpisce nie mogę dojrzeć 1.testuje i wygodniej czy najlpeije ide to sie okaze ale podszedl mi taki styl odzywiania zobaczymy czy da sie wyciac 2.cos tam bede krecil max 15-20min/sesje 2-3sesje w ciagu dnia karkiewicz p.s.jak ruszę z tematem odezwę się na @ dabadu na pewno wiele się wszyscy dowiemy z tego testu na pewno jedno - jakie moga [...]
[...] Fala upałów, które przeszły przez Europe w drugiej części konkursu tez dołożyła swoje. Trudno ćwiczyć w ogóle, nie mówiąc o podwyższaniu swego tętna do poziomu 90%max gdy na dworze 30stopni Celsjusza Dieta Ograniczenia diety konkursowej silą rzeczy wprowadziły reżym niskowęglowodanowy. Nie była to jednak dieta LC w ścisłym tego słowa [...]
[...] razy wypadały ostatnie ćwiczenia i w ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to jeszcze raczej długo niż krótko.) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania brokułów, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/13/f4c51d6f9b9f4b0d8547c6f0b549dccf.jpg Obolałe nogi i ramiona. [...]
[...] a głównymi składnikami są: woda, chlorek sodu, kwas solny, mucyny, enzymy, szczególnie pepsyna i inne. Sok żołądkowy jest głównie kwaśny; jego wartość pH waha się od 1 do 7( max maxów, gdzie zoladek praktycznie nie pracuje). Normalne wartości pH mieszczą się w zakresie od 2 do 5, co jest również zakresem największej aktywności pepsyny, która [...]
06.04.17 Dzisiaj kolejny trening czwórek, tym razem na czczo. Odkąd nie mam problemów żołądkowych jakiś głodny się rano zrobiłem %-) Trening Czworogłowe + łydka + triceps: 1. Przysiad ATG - 8 serii 10x100kg stały ciężar 2. Wykroki ze sztangielkami 25kg - 2x MAX 3. Wypychanie suwnicy - 18x85kg; 15x95kg; 12x105kg; 10x115kg wolny negatyw, 60s [...]
Też ładne! Ja jednak decyduję się tylko na jeden rodzaj „kolarstwa” hehe. Jestem właśnie po pierwszej jeździ. Zajarany jestem na maksa! Co ogień, chyba życiówkę walnąłem. Do 50 min miałem średnią trochę ponad 30km/h, a potem się władowałem w dziurawką ścieżkę rowerową... Co do pasji, to mój ziomek kupił sobie wczoraj nową kartę graficzną za [...]